IPERTENSIONE E ALIMENTAZIONE

STILE DI VITA ED ALIMENTAZIONE

Se sei iperteso:

  1. Controlla il tuo peso
  2. Cammina almeno 4 volte la settimana a passo sostenuto per 40 minuti
  3. Riduci l’introito di sale con la dieta
  4. Riduci l’apporto di grassi

CONSIGLI COMPORTAMENTALI PER UNA ALIMENTAZIONE CORRETTA

  1. Mangia seduto con piatto e posate
  2. Appoggia le posate ogni tre bocconi
  3. Mastica a lungo prima di deglutire
  4. Fai una pausa a meta’ pietanza
  5. Alzati da tavola appena finito di mangiare
  6. Riduci la quantita’ degli alimenti, ma non escludere quelli preferiti
  7. Non lasciare il piatto di portata in tavola
  8. Leva dalla tavola immediatamente gli avanzi