STILE DI VITA ED ALIMENTAZIONE
Se sei iperteso:
- Controlla il tuo peso
- Cammina almeno 4 volte la settimana a passo sostenuto per 40 minuti
- Riduci l’introito di sale con la dieta
- Riduci l’apporto di grassi
CONSIGLI COMPORTAMENTALI PER UNA ALIMENTAZIONE CORRETTA
- Mangia seduto con piatto e posate
- Appoggia le posate ogni tre bocconi
- Mastica a lungo prima di deglutire
- Fai una pausa a meta’ pietanza
- Alzati da tavola appena finito di mangiare
- Riduci la quantita’ degli alimenti, ma non escludere quelli preferiti
- Non lasciare il piatto di portata in tavola
- Leva dalla tavola immediatamente gli avanzi